Fliegender Sprint

In einfachen Worten

Fliegender Sprint heißt: Auf der eigentlichen Messstrecke bist du beim Start schon in voller Fahrt. Über die ersten zwanzig Meter steigerst du dich nur hinein, ab dem zweiten Hütchen läufst du dann so schnell, wie du in deinem Leben laufen kannst – und zwar locker, nicht verbissen. Das ist die einzige Situation im Training, in der die Muskeln an der Rückseite deiner Oberschenkel bei fast voller Länge maximal arbeiten müssen. Genau deshalb ist die Übung so wertvoll und genau deshalb auch heikel. Zwischen den Läufen gehst du drei bis vier Minuten herum und tust scheinbar nichts; du wirst das Gefühl haben, viel zu wenig gemacht zu haben. Sieben wirklich schnelle Läufe sind hier die ganze Einheit – der neunte wäre schon langsamer und damit nur noch Risiko.

Richtig gemacht heißt: Der fliegende Abschnitt fühlt sich leicht an, Gesicht, Schultern und Hände bleiben locker. Presst du die Fäuste und ziehst die Schultern hoch, läufst du gegen dich selbst und wirst dabei langsamer statt schneller.