Flügel: Haken schlagen und Zielpass
Antritt an der Linie, Finte am Hütchen, danach sofort Flanke oder Abschluss auf das Zielhütchen.
In einfachen Worten
Das ist die typische Aktion auf dem Flügel, nur ohne Gegner und ohne Mitspieler. Du startest mit Ball an der Linie, ziehst an, machst am Hütchen nach 15 Metern eine Finte und spielst den Ball danach diagonal auf ein zweites Hütchen weiter innen – das ist der Mitspieler, der im Strafraum einläuft. Bevor du spielst, hebst du kurz den Kopf. Das klingt banal, ist aber der Teil, den man allein am leichtesten weglässt, weil ja niemand da ist, den man suchen müsste. Am Anfang kommt die Hereingabe meist zu spät, weil die Finte dich aus dem Rhythmus bringt. Das wird besser, sobald du nach der Finte wirklich zwei Schritte antrittst, statt erst stehen zu bleiben und zu schauen.
Richtig gemacht heißt: Der Ball landet im Umkreis von etwa drei Metern um das Zielhütchen, und du hast vorher einmal kurz den Kopf gehoben. Geht die Hereingabe regelmäßig weit daneben, hast du nach der Finte kein Tempo aufgenommen und faktisch aus dem Stand gespielt.
Erst aufbauen
Start an einer Linie. Gegnerhütchen nach 15 Metern auf der Linie, Zielhütchen diagonal davon etwa 20 Meter entfernt Richtung Mitte.
12 Durchgänge, dazwischen 60 Sekunden Pause – zusammen etwa 16 Minuten.
Deine Stufe
Stufe 2 · Mit FinteAntritt an der Linie, am Gegnerhütchen Innenseithaken oder Übersteiger, zwei explosive Schritte weg vom Hütchen, dann Kopf hoch und Hereingabe.
12 Durchgänge, dazwischen 60 Sekunden Pause – Ball holen zählt als Pause, zusammen etwa 16 Minuten.
Im Training kannst du nach jeder Übung "zu leicht" oder "zu schwer" tippen – dann wechselt die Stufe, und hier steht eine andere Anleitung.
So geht's
Schritt 1 von 4
Antritt
Mit Ball an der Linie beschleunigen.
Darauf kommt es an
- Vor der Finte Tempo anziehen, danach explosiv wegdrücken
- Standbein weit genug vom Ball, sonst blockierst du dich selbst
- Kopf vor der Hereingabe kurz hoch: Ziel bestimmen