Passen auf Zielzonen im Takt

In einfachen Worten

An der Wand klebst du drei schmale Zonen ab, jede einen halben Meter breit, auf einem Meter, anderthalb Metern und zwei Metern Höhe. Du stehst acht Meter davor und stellst eine Metronom-App auf einen Schlag alle zweieinhalb Sekunden. Bei jedem Schlag muss ein Pass unterwegs sein, und zwar in die Zone, die vorher angesagt wurde – dazwischen hast du höchstens zwei Kontakte, um den Rückkommer zu kontrollieren und neu anzusetzen. Der Takt ist das eigentlich Unangenehme daran: Ohne ihn spielst du so lange herum, bis es passt, mit ihm musst du dich entscheiden, auch wenn der Ball ungünstig liegt. Genau das ist der Punkt, denn im Spiel wartet niemand. Zähle jede Serie mit – Treffer von zwölf – und notiere zusätzlich, wie viele Pässe du am Stück ohne Fehler getroffen hast. Die längste fehlerfreie Serie ist die ehrlichere Zahl, weil sie zeigt, ob du den Takt wirklich hältst oder nur zufällig triffst. Zehn Prozentpunkte mehr Trefferquote in sechs Wochen sind ein realistisches Ziel.

Richtig gemacht heißt: Der Ball trifft die angesagte Zone und kommt geradeaus zu dir zurück – rollt er schräg weg, hast du die Zone nur gestreift. Beim Metronomschlag ist der Ball bereits unterwegs zur Wand, nicht noch am Fuß.