Übersteiger
Mit dem Fuß um den Ball herumsteigen, Schulter täuscht mit, dann mit der Außenseite des anderen Fußes in die Gegenrichtung wegschieben.
In einfachen Worten
Der Übersteiger sieht aus, als würdest du mit dem Fuß einen Kreis über den Ball ziehen, ohne ihn zu berühren. Du dribbelst auf ein Hütchen zu, das hier den Gegner spielt, steigst kurz davor außen um den Ball herum und schiebst ihn dann mit der Außenseite des anderen Fußes zur anderen Seite weg. Am Anfang fühlt sich das langsam und eckig an, und der Ball bleibt oft am eigenen Bein hängen – das ist normal und legt sich nach ein paar Sätzen. Am Hütchen lernst du zwei Dinge wirklich: wie sich die Bewegung anfühlt und wie du danach sofort wieder Tempo aufnimmst. Was du hier nicht lernst, ist der Moment, in dem ein echter Gegner auf die Täuschung reagiert – dafür braucht es jemanden, der sich bewegt.
Richtig gemacht heißt: Schau, wo der Ball nach dem zweiten Kontakt liegt: Er muss etwa einen Meter neben deiner alten Laufrichtung liegen, und du bist in zwei Schritten wieder auf Tempo. Bleibt er direkt vor dir, bist du vor statt um den Ball gestiegen.
Erst aufbauen
Ein Hütchen als Gegner, zehn Meter vor dir. Dahinter noch fünf Meter frei für den Antritt.
4 Sätze à 4 Wiederholungen pro Fuß, dazwischen 45 Sekunden Pause. Zusammen 32 Durchgänge – mit Anlauf, Antritt und Rückweg sind das gut 14 Minuten.
Deine Stufe
Stufe 2 · Mit AntrittIm normalen Dribbeltempo auf das Hütchen zu, Übersteiger anderthalb Meter davor, dann fünf Meter explosiv antreten.
4 Sätze à 4 Wiederholungen pro Fuß, dazwischen 45 Sekunden Pause – 32 Durchgänge, etwa 14 Minuten.
Im Training kannst du nach jeder Übung "zu leicht" oder "zu schwer" tippen – dann wechselt die Stufe, und hier steht eine andere Anleitung.
So geht's
Schritt 1 von 5
Anlaufen
Hütchen in zehn Metern aufstellen, mit Ball darauf zudribbeln.
Darauf kommt es an
- Um den Ball steigen, nicht davor
- Schulter und Kopf täuschen mit, nicht nur das Bein
- Nach der Finte immer antreten